現代人類工作型態，總離不開 手機、平板等 3C 產品，而且經常 久坐辦公室，回到家又癱坐在沙 發，這種缺乏運動的生活方式， 不僅有害身體健康、代謝力下降， 對髖關節及膝關節的損傷也不小。
▲劇烈運動:運動傷害機率相 對提高 久坐上班族通常會出現站立時 臀部肌肉無力、坐著時候膝關節 慣性維持約 90 度姿勢，造成關節 壓力升高，當姿勢突然改變就會 造成關節旁的韌帶超過正常張力， 而容易產生發炎情況。復健醫師 凃俐雯表示:臨床上常看到愛好 路跑或選擇打籃球、羽球等運動 的患者，因為平時久坐後髖關節 或膝關節的筋膜較緊繃，當進行 各類較劇烈運動時，導致運動傷 害的機率也相對提高。
還有一些人平時運動少，因為 想減重開始運動，多半會從跑步 開始，因為平時沒鍛鍊下肢肌肉 不發達，而一旦進行跑步運動則膝關節承受重量為體重的 4 到 6 倍，此時就容易出現膝關節或肌鍵 發炎狀況;另外 1 種是平時就有運 動習慣者，常因為要挑戰自己肌耐 力，運動時間太長、強度過高，當 天運動疲勞尚未恢復，隔天又繼續 挑戰，常會產生肌肉、肌腱拉傷撕 裂，結果出現疼痛的發炎反應。
▲運動傷害發生:當下建議先冰 敷 運動傷害發生時當下建議先冰敷、將患部加壓固定，然後就醫治療。凃俐雯醫師指出，輕度發炎 時可先冰敷處理，若超音波檢查 後發現已有韌帶、肌鍵、肌肉撕 裂傷，除了藉由復健儀器如雷射、 超音波、磁場電療外，也會考慮 注射 PRP、PLT 血小板增生治療， 加強患部修復的速度。
一般來說，運動傷害的造成通 常是運動方法不當，包括運動前 暖身不夠、運動太過激烈、時間 太長或動作錯誤，以及運動後沒 有適度讓疲勞的身體回復正常 等...